Praticare il Pilates sembrerebbe apportare davvero notevoli vantaggi ed effetti benefici sul corpo e nella testa di ogni appassionato: miglioramento delle siluette e del tono muscolare, coinvolgimento di tutti i muscoli in un’unica lezione, flessibilità ed estensione del movimento, coordinazione, controllo del centro del corpo, aumento della forza e la resistenza muscolare, miglioramento della postura statica e dinamica, miglioramento della qualità della vita, aumento dell’autostima e la responsabilità del proprio corpo.
I principi fondamentali del Pilates sono: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità del movimento, precisione e respirazione.
“ L’allenamento fisico è il primo requisito per arrivare alla felicità ” sosteneva Joseph Pilates, che inventò tale sistema di allenamento all’inizio del ‘900, traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone).
Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Vengono anche coinvolti tutti i muscoli della parte superiore del corpo donando armonia e tono muscolare, portandoci ad uno stato di benessere generale e di dimagrimento.
Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
“La pratica di tale attività sportiva, sostiene Giuseppe Palaia, laureato in Scienze Motorie ed esperto dietista, che da anni lavora nel settore del fitness e nel campo della nutrizione clinica e sportiva come dietista, maestro di pilates matwork diplomato sia con il brevetto pilates gym (csen –coni) sia con diploma nazionale “pilates method complete “,” consente di poter raggiungere l’agognato equilibrio fisico e mentale attraverso un allenamento duro ma piacevole. E l’obiettivo finale deve rimanere quello della serenità, proprio come sosteneva ai tempi Pilates. La passione che porto avanti è finalizzata a far conoscere e a tentare di far crescere tale disciplina ancora putroppo poco conosciuta realmente in Calabria tenendo vari corsi sia in palestra sia durante le diverse manifestazioni sportive nel comprensorio catanzarese” .